เป็นคนตื่นยาก ทำยังไงดี ?

            เตียงมันดูดวิญญาณค่ะคุณน้า! ใครที่สายเป็น No.1 เรื่องตื่นยากกันบ้าง ? วันนี้เรามีวิธีเปลี่ยนตัวเองจากคนตื่นยากให้เป็นคนตื่นง่าย ปลุกปุ๊บ ลุกปั๊บ ลองเอาวิธีตามนี้ไปใช้กันดูค่ะ!

• เอานาฬิกาปลุกไปวางไกลๆ

            วิธีแรกให้ตื่นง่ายแบบดีดนิ้วคือ เอาโทรศัพท์ หรือนาฬิกาปลุกไปวางไว้ไกลๆ เพื่อบังคับให้ตัวเองลุกจากที่นอน การได้ขยับตัวจะช่วยให้เราตื่นตัวค่ะ

• ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว

            เพราะการดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน เป็นการปลุกร่างกายให้ตื่นจากภายในค่ะ น้ำจะช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร พอหิวก็จะไม่อยากนอนต่อแล้ว

• เปลี่ยนเสียงนาฬิกาปลุก

            วิธีต่อมาคือให้เปลี่ยนเสียงนาฬิกาปลุกไปเรื่อยๆ อย่าให้ซ้ำ ร่างกายจะได้ไม่เคยชินกับเสียงเดิมๆ

• ตั้งเวลาปิดแอร์ก่อนเวลาตื่น

            ให้เราตั้งเวลาปิดแอร์ก่อนตื่นนอนสัก 3-4 ชั่วโมง พอห้องร้อนขึ้น เราก็จะได้ตื่นค่ะ คืออย่าปล่อยให้ตัวเองนอนสบายๆ

• ให้คนอื่นปลุก

            ถ้าตัวเองพึ่งไม่น่าจะได้ ก็ให้คุณพ่อคุณแม่ปลุกเลยค่ะ รับรองว่าตื่นเต็มตา! ปลุกแล้ว ปลุกอีก ปลุกต่อ ปลุกจนกว่าจะตื่นแน่นอน หรือถ้าใครอยู่หอ ก็ให้เพื่อนปลุกก็ได้

• เข้านอนเร็วๆ

            ตื่นยากอาจเป็นเพราะเรานอนดึก ดังนั้น ให้แก้ที่ต้นเหตุด้วยการเข้านอนเร็วขึ้น จะได้นอนเพียงพอ จะได้ตื่นง่ายขึ้น

• ตั้งปลุกครั้งเดียว

            อย่าตั้งปลุกซ้อน เพื่อต่อเวลาในการนอน เพราะเราจะกดปิดไปเรื่อยๆ หรือสับสนเวลาที่ต้องตื่นจริงๆ จะทำให้เราตื่นยากกว่าเดิมค่ะ แล้วสุดท้ายก็ไม่ยอมตื่นซะที

อ้างอิงภาพจาก : Pinterest